节后上班第一天，满满的节后综合症！亲，你还好吗?

国庆假期结束了，节后上班第一天的状态，满满的节后综合症！

今天，上班族们开始一段“做二休一再做五”的漫漫长征，办公室的同事不禁互相关心：“亲，你还好吗？”据说不少人伴随着“啊，迟到了！”的惨叫声度过了一个愉（sang）快（bing）的上午。挣扎起床+迟到+抑郁，好像永远是假期回来后的清晨。

其实谁又不是呢！大早上七点起来的我真的有点“生不如死”！

国庆假期即将结束，哎呀，这个假期过得，吃了睡，睡了吃的。。。这风，这气温，叫人怎么好好上班，好好上课嘛，一出门就感受到这个世界满满的恶意！面对这种假期综合症，我们该咋办呢？

什么是假期综合征？

假期综合症一般指节后综合症，是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

另外，假期综合征还包括假中和假后两个不同阶段。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，节奏紧张，任务繁多，心理渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，暂时回避之前的工作与学习任务，心理处于高度放松状态。

这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张——放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。

如何让自己的身心尽快恢复正常运转呢？下面提供对付“节后综合症”的几大招法。

拯救节后综合症

1、心理放松，轻松上班

7天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2、深呼吸应对“上班恐惧”

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱

长假玩乐过度打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊 乱，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物， 使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

4、适当运动对付神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有 神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常 状态上来。

早上“腻腻哒”到了办公室，放空脑子，回想下假期里愉快而又美好的经历，感慨一番“我全身疲惫、焦虑不安，最重要的是困得不行。”在不停地看表中，好不容易一上午过去了！

下午午休后，好不容易想做点事，各种分“特产”的同事又出现了，“这是我从老家带来的特产”“这是韩国的，来尝尝”……还让不让人好好做事了！

等到临近下班，回想下今天的工作，好像真没做啥事，但真的好累好累！

今天，你上班的第一天状态如何？是打了鸡血般干劲十足，还是软趴趴困得要命？你的状态怎么样呢？ 

—END—

长按扫码关注我们

更多精彩内容和案例欢迎关注瞳景社区官网：WWW.FLUSCOM.COM