春节小长假结束，你的状态“复工”了吗？

过节这一星期，时间咻地一下从眼前划过。前一天还在老家和七大姑八大姨们晒着太阳吹着牛皮，更是和一群小朋友们放炮，追逐打闹，不亦乐乎，今天便在办公室里喝着咖啡在码字，有些错愕！

节后上班，还没从慵懒的假期生活中振作起来，马上就要投入到紧张的工作中，相信很多小伙伴容易身心失衡，出现各种不适，失眠、心烦、眼干、又累又困没精神……或多或少有些不适应，或者你已经患上了"春节假期综合征"了！心被假期那磨人的小妖精勾走了！这里针对“节后综合征”列出解决方法，大家可以试一试！

1.保证八小时睡眠，精神足。

长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。上班后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右，逐渐恢复以往的作息时间，调整好自己的状态。

2. 保证饮食结构合理，营养足。

春节期间大部分人都会出现鸡鸭鱼肉摄入过量的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。在上班后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。大量吃肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。多吃膳食纤维，有利于控制体重、防止肥胖、降低血脂、改善肠道菌群、促进排便从而提高机体免疫力。另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，可以喝点金银花茶、菊花茶，使胃肠道尽快恢复正常。

3. 保证适量运动，促消化。

每逢佳节“胖三斤”，也可能胖了四五六斤的你，要开始管住嘴，迈开腿了。为了让身体不再“懒懒的”，要适量做些有氧运动来消耗体内多余脂肪。慢跑、游泳、跳舞、羽毛球都是不错的选择，让你能摆脱疲惫的身心，更有活力地开展节后工作。

4. 循序渐进按部就班

开工第一天并不意味着你必须处理完所有年前积压的工作，当然也要完成年前说年后再做的工作。尝试去做好协调，把最有挑战性的工作安排在你精力旺盛的时候。有些人上午比较有精神，有些人则更下午工作得更为专注，那就根据自身的实际情况以及工作的紧急程度做好划分，有目标和计划性地去工作。

在工作时间内，保持放松和专注，妥当安排完成当天的事物，你就会在不知不觉中回到你平常的节奏。

新一年，新开始，珍惜时光，快速调整自身状态，愿你有一鼓作气的干劲儿，有一往无前的勇气，奔赴新挑战！开工大吉，万事如意。愿你不负热爱，奔赴远方。

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