预防冠心病，让猝死“不敢来”！

前段时间，一“长期熬夜可能导致冠心病”话题冲上热搜，引起广大网友们讨论。网友们表示道理都懂，该熬夜还是继续熬；也有的网友表示为了身体健康，马上去休息。

心脏最怕我们做这三件事，而这三件事常常出现在年轻人身上，危险系数极高：

1、长期熬夜。有研究表明，每天睡眠不足6小时的人和每天睡6-9小时的人相比，动脉粥样硬化形成的风险会增加27%，心梗风险增加20%。另一项研究则显示，工作中涉及轮夜班的人群中，中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。

2、不健康的饮食及生活习惯。油腻高脂的食物，会让多余的脂肪沉积在血管上损伤心血管。还有些人爱抽烟喝酒，这些不良习惯都会让心脏血管提前老化。

现在人们的生活品质越来越好，也越来越丰富，导致很多90后、00后的年轻人有熬夜、缺少锻炼、暴饮暴食等不良的生活方式，这对身体的危害不容小觑，身体是革命的本钱，本着健康第一的原则，我们该采取什么预防措施呢？

1. 合理膳食:

要注意适度、少量。适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，推荐吃韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，饮食宜温热松软。平时要注意合理的饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃富含维生素、蛋白质的食物，多食蔬菜、水果，以清淡为好。

2. “戒掉”熬夜：

3. 运动锻炼：

冠心病的预防，最重要的是要控制好心情，每天保持一个平稳的心情，可以有效地减轻心脏的负担，预防冠心病等多种疾病。正应了那一句“管住嘴，迈开腿”，不管是生活中的睡眠，情绪，运动，饮食等方面，只要健康有序了，才会避免一些疾病的发生。

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